Fearne Cotton parle de yoga, de travail respiratoire et de méditation avec Rosie Underwood

Professeure et spécialiste du yoga, Rosie Underwood est une brillante et positive défenseure du fait que le yoga s'adresse à tout le monde et passionnée par la démystification de tous les mythes autour de la pratique de certaines formes, tailles et individus.

Les séances de Rosie sur l'application Happy Place sont des pratiques accessibles et simples, qui offrent un excellent point de départ pour ceux qui cherchent à découvrir quel type de yoga pourrait leur convenir le mieux. Rosie a une approche rafraîchissante et pragmatique et son mode opératoire vise à rendre les gens aussi heureux que possible, à la fois physiquement et mentalement.

Je suis fan de Rosie depuis longtemps et sa personnalité chaleureuse et optimiste ainsi que son approche du yoga le rendent amusant et accessible. Essayez les séances sur l'application Happy Place, notamment « Energise + Uplift », « Twist, Renew & Let Go » ou « Restorative Technique ».

J'ai récemment rencontré Rosie pour ma chronique sur le bien-être et lui ai posé mes questions :

«Je dirais que l'une des plus grandes idées fausses de notre génération est que votre entreprise est synonyme de valeur. J'étais tombé dans ce piège au début de la vingtaine, jusqu'au jour où je m'évanouis lors d'une séance photo ! Si vous ne ralentissez pas, votre corps le fera à votre place, et malheureusement, j'ai appris cela à mes dépens. Ma sœur m'a traîné par le bras jusqu'au yoga, j'ai transpiré abondamment et je me suis endormi sur le parquet dur à la fin (j'ai appris que la seule fois où quelqu'un flotterait confortablement vers le pays du signe de tête sur un parquet dur est à la fin d'un cours de yoga.) Je n'ai jamais regardé en arrière.'

«Le yoga sort votre esprit de l'anticipation et de la mémoire et le plonge dans l'écart entre le stimulus et la réponse. Cela élève votre conscience et vous permet de prendre conscience de vous-même, ce qui est si important à une époque qui nous éloigne constamment de nos réalités et nous amène dans une réalité virtuelle. Nous pouvons tous lire des citations ou des livres stimulants jusqu'à ce que nous soyons bleus, mais si aucun d'entre nous n'est réellement conscient de lui-même et ne vit d'une manière qui correspond fortement à nos valeurs fondamentales uniques, cela ne compte pour rien.

« Le yoga vous aide à vous rencontrer, à connaître vos valeurs, votre objectif, vos goûts et vos aversions et vous apprenez à traduire la gentillesse que vous vous accordez sur le tapis aux personnes que vous rencontrez au cours de votre journée. De plus, comme c’est une pratique qui repose sur votre corps et rien d’autre, vous pouvez littéralement la faire n’importe où ! J'ai été cet idiot qui a déroulé son tapis à la porte d'embarquement d'un aéroport.

'Commencer petit. Beaucoup de mes clients me disent qu'ils manquent de temps. En fait, la plupart des gens sur cette planète se retrouvent aux prises avec le temps, qui est ironiquement notre plus grand égalisateur. Cinq minutes seulement de salutations au soleil, c'est quelque chose, et quelque chose est un pas, un pas s'ajoute à un marathon si vous continuez à faire le suivant. De petits pas comme celui-ci peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez, vivez, agissez, bougez et soyez.

« Vinyasa flow, haut la main ! Je suis naturellement très énergique, donc j'aime amener les gens à attiser le feu qu'ils ont dans le ventre et à vraiment sentir la pratique les traverser. Avec le flux Vinyasa, vous vous déplacez à chaque respiration de manière transparente d'une pose à l'autre. Vous pouvez avoir l'impression de danser avec votre respiration et votre corps et vous pouvez faire preuve de beaucoup de créativité avec le séquençage. Vous vous défoncez en haletant ! Le style, le rythme et l'intensité du Vinyasa peuvent varier d'un professeur à l'autre car c'est un style créatif, c'est sa beauté.

«Je suis un grand fan du travail sur la respiration et de la méditation. Je suis accro aux méditations de Zephyr Wildman et je me donne pour priorité de calmer mon esprit dès le début de la journée, sinon mes pensées s'envolent comme du pop-corn à feu vif ! J'aime sortir dans la nature à chaque occasion, j'aime surfer, nager en eau froide et je marche beaucoup. Je pourrais simplement marcher et marcher pendant des jours. Quand je suis à Londres avec des clients, je prends souvent une demi-heure pour aller à Hyde Park, juste pour m'éloigner de la stimulation de la ville, puiser de l'énergie au lieu de la restituer. En ce sens, notre énergie est notre monnaie.

«Je pense que le discours autour des soins personnels est qu'ils sont indulgents, je retourne le scénario et me dis que c'est très productif. Jay Shetty dit toujours « l'espace a de l'énergie, le temps a de la mémoire », donc si vous consacrez un espace dans votre maison à la même heure chaque jour à ne serait-ce que cinq minutes de soins personnels, vous êtes déjà sur une pente et vous trouverez naturellement vous-même répétez ou gravitez vers le rituel, parce que nous sommes des créatures d'habitude. Ce que vous ne changez pas, vous le choisissez, mais rappelez-vous qu'en tant qu'humains, nous ne nous basons pas nécessairement sur ce que nous savons, nous nous basons sur ce que nous ressentons, vous devez donc vous faciliter la tâche pour faire la bonne chose. Alors, commencez petit. Il s'agit de progrès et non de perfection.