Comment s'en tenir à une routine d'entraînement ou de yoga (j'espère !).

Ceci est un épisode de Good Fit, une chronique sur l'exercice.

Je pratique le yoga depuis près de 20 ans. Je suis même un professeur de yoga certifié ! Cela pourrait vous évoquer une image : en forme, flexible, discipliné, vivant dans la sérénité. Mais je ne peux même pas revendiquer un seul de ces attributs. Je suis une maman de 47 ans avec un gros travail, un fiancé qui passe la moitié de son temps en Europe (il est allemand) et une blessure au genou. Je pense constamment au yoga, mais le pratiquer avec cohérence m'a semblé presque impossible.

Cela n’a pas toujours été le cas. J'ai connu des moments de boom dans ma pratique du yoga ; Je m'engagerai à monter sur le tapis trois, quatre ou cinq fois par semaine, et j'y arriverai, et pendant une assez bonne période, un an, un an et demi. Mais alors quelque chose change. Une blessure, une grossesse (je sais que tout le monde aime le yoga prénatal, mais je trouvais ça horriblement ennuyeux), une poussée d'endométriose, un nouveau travail. Et puis, bien sûr, les choses tournent mal. Je ne veux pas dire que je reviens à une ou deux fois par semaine. Je veux dire qu'il y a un effacement total. Je resterai hors du tapis pendant trois à six mois, voire un an, tout en ressentant de la honte de ma paresse, puis honte de ne pas pouvoir pratiquer l'un des principes fondamentaux du yoga : être gentil avec soi-même.

Au début de la nouvelle année, j’ai réalisé que j’avais besoin d’aide pour briser ce cycle d’expansion et de récession, et j’ai décidé de proposer une approche saine, réaliste et sans honte du yoga. J'imaginais une solution rapide : je trouverais un expert pour me remettre d'accord. Si quelqu’un avec autorité m’expliquait comment faire ceci et non cela, j’aurais miraculeusement une solide pratique quotidienne. Il ne me manquait plus que le bon manuel d'instructions ! Et avec cela, je trouverais l'équilibre et la stabilité (sans jeu de mots) dont j'ai désespérément besoin dans ma pratique pour évoluer avec grâce et flexibilité jusqu'à 50. J'éviterais le poids de la périménopause qui s'installe. (Oui, cela finit par arriver à nous tous !) Enfin, je me sentirais bien, tout le temps, pour toujours, jusqu'à ma mort très vieille !

Étant donné que je suis sur terre depuis si longtemps, je dois dire que c'est assez stupide ; pour moi, du moins, lorsque la vie intervient, l'exercice est la première chose à faire. Donc cette idée selon laquelle vous élaborez un plan et vous y tenez parce que quelqu'un vous le dit… eh bien, cela pourrait fonctionner pour certaines personnes, mais ce ne sera pas le cas pour moi.

Pourtant, j'ai signalé mon problème à Julie Peacock, professeur de yoga, coach en bien-être et diététicienne que je connais depuis 19 ans. (Au moins, je sais qu'il ne faut pas faire confiance à un gourou ou à une application aléatoire pour résoudre mes problèmes.) Julie a été ma toute première professeure de yoga et j'ai été l'une de ses premières élèves. Nous avons le même âge et sommes amis même si j'ai étudié avec elle de temps en temps. Je pense que Julie est plutôt hardcore ; elle n'est pas seulement une yogi, mais une coureuse et une cycliste, et elle est très disciplinée, non seulement avec son exercice et son régime alimentaire, mais aussi en tant que parent. (J'ai un mangeur difficile avec des manières nulles à table et qui ne sait pas utiliser un couteau ; les trois enfants de Julie sont aimables et rayonnants de bonne santé, et ils ont certainement des compétences avec les ustensiles.) Honnêtement, je m'attendais à ce qu'elle m'instruise sévèrement. pour me ressaisir et retourner sur le tapis quatre fois par semaine, pas d'excuses. Mais notre conversation m’a surpris et m’a conduit dans un endroit beaucoup plus contemplatif et utile, et peut-être plus stimulant, car ce qu’elle a conseillé est réellement réalisable.

Julie a dit que j'abordais mal mon dilemme. "'Je veux bouger mon corps aujourd'hui' devrait être l'objectif primordial", a-t-elle déclaré. « Ne pas faire une certaine pose. Ne pas perdre de poids, ne pas vivre plus longtemps, ne pas mieux dormir. Bouger."

Juste pour bouger. Tous les jours. Un peu ou beaucoup. Cela semblait possible. Il n’était pas nécessaire que ce soit sur un tapis.

Elle a commencé avec un principe simple : « Nos corps sont censés bouger, ils ont besoin de bouger », a-t-elle déclaré. « Ils ne réussissent pas bien lorsqu'ils sont sédentaires. La science et la recherche l’ont confirmé. Mais cette pratique du mouvement est différente pour les gens et doit être liée à ce qui est réaliste et à ce qui apporte du plaisir.

Le yoga m'apporte beaucoup de plaisir. C'est pourquoi j'ai d'abord suivi une formation de professeur de yoga : pour accroître la joie et la satisfaction que je reçois du yoga en acquérant une meilleure compréhension de l'anatomie, de la terminologie sanskrite et des asanas (ou poses) que nous enchaînons avec un vinyasa (ou pratique connectée à la respiration).