Yoga avec une touche d'originalité : améliorez l'équilibre et la force avec ces cours locaux uniques

La pandémie a obligé de nombreuses personnes à trouver des moyens créatifs et uniques de s’entraîner, du fitness Zoom aux cours de Zumba sur le toit. Et même si la pandémie s’est en grande partie atténuée, il existe encore des moyens de s’entraîner en dehors de la salle de sport à domicile ou du centre de fitness local, en particulier pour ceux qui aiment le yoga.

Ivy Schwartz, 71 ans, est une instructrice de yoga basée dans le canton de Shelby qui donne des cours de yoga inspirés du fitness sur un paddleboard et près de la rampe de mise à l'eau à Stony Creek. Ses séances terrestres, qui ont lieu les mercredis soirs à 19h30, sont accompagnées par le saxophoniste Greg Racette. La musique live crée une atmosphère méditative et calme pour ses étudiants, a déclaré Schwartz.

« C'est dans le parc, sous un grand chêne. J'aime appeler ça du sax sur l'herbe », a ri Schwartz. "C'est une fusion du yoga et du Pilates, mais plus orientée vers la biomécanique pour la prévention des blessures et la santé physique."

Schwartz dirige ses cours de yoga, appelés « Sunset YoPIvy » (un mélange du mot yoga et de son prénom), à Stony Creek depuis sept ans. Les cours, qui ont lieu au coucher du soleil, améliorent la flexibilité, le contrôle de la respiration, l'équilibre et la force de base. Les participants au cours associent la respiration au mouvement dans des flux de fluides pour améliorer l'équilibre et la force totale du corps.

Bien que Schwartz enseigne également dans plusieurs centres de conditionnement physique de la région, elle aime particulièrement animer des séances au parc en raison de l'atmosphère qui y règne. "Il n'y a rien de comparable au fait d'être dans la nature, de sentir le soleil et d'entendre les oiseaux et l'eau clapoter", a déclaré Schwartz.

De même, la Troy Historical Society s'est associée à Explore Yoga pour proposer des cours de yoga au village historique de Troy depuis environ neuf ans maintenant. Le village historique de Troy est un ensemble de 11 bâtiments historiques et d'un belvédère rempli d'objets des années 1800 et 1900.

Les participants aux cours de yoga pratiquent différents styles de yoga chaque semaine, notamment à débit lent et autres.

« Les premières années, nous avons proposé des cours en plein centre de Village Green, mais plus récemment, nous avons déménagé dans un espace plus calme derrière l'historique Casewell House avec quelques beaux arbres d'ombrage et moins de bruit de la circulation sur Livernois et Wattles », a déclaré Stephanie Arwady, directrice du programme pour adultes au village historique de Troy. «J'assiste à presque tous les cours de yoga que nous proposons ici et je les adore. C'est agréable de voir des nouveaux participants et des anciens participants chaque année et notre programme s'est développé.

En plus des cours de yoga du mardi au musée du village (qui ont lieu tous les mardis du 13 juin au 12 septembre), ils ont récemment ajouté une soirée Yoga & Vin à la fin de chaque séance afin que les gens puissent socialiser et profiter des bâtiments historiques. "Le yoga présente de nombreux avantages physiques et mentaux et sa pratique en plein air le porte à un tout autre niveau", a déclaré Arwady.

À la Rochester Older Persons Commission, des cours d'aqua yoga sont proposés régulièrement dans leur piscine thérapeutique. Le yoga dans l'eau est plus facile pour les articulations, mais plus exigeant pour l'équilibre en raison du mouvement de l'eau.

Partout où vous pratiquez le yoga, vous en bénéficiez. En effet, lorsque vous faites des poses de yoga, vous placez votre corps dans des positions et des orientations que vous devez finalement soutenir avec vos muscles. Ainsi, vous soulevez des poids, même si vous n'utilisez pas d'appareils de musculation, de soulevés de terre ou d'haltères, mais vous obtenez les mêmes résultats.

Les bienfaits du yoga peuvent être considérables, et de plus en plus de recherches suggèrent que le yoga aide les gens à bien vieillir. Par exemple, il a été démontré que la pratique régulière du yoga améliore la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la résistance à l’insuline, soulage l’anxiété et la dépression, soulage les maux de dos, atténue les problèmes de sommeil et améliore la santé mentale et physique des adultes sédentaires souffrant d’arthrite.

Pour en savoir plus sur Sunset YoPIvy ou pour prendre rendez-vous pour un cours de yoga sur paddleboard, appelez ou envoyez un SMS à Schwartz au 586-873-3782. Pour plus d'informations sur le musée du yoga au village historique de Troy, visitez leur site Web à l'adresse troyhistoricvillage.org. Visitez la Commission des personnes âgées de Rochester en ligne sur oppcseniorcenter.org.