Nous avons essayé un Hula Hoop lesté pendant 6 semaines

De toutes les choses que TikTok m'a fait acheter, l'un de mes achats les plus imprévisibles était mon cerceau lesté. Dès que j’ai entendu un membre de la génération Z affirmer que c’était sa principale forme d’exercice et que cela l’aidait à se tonifier, j’étais tout ouïe.

Outre le fait que cela avait l’air super amusant, il y avait deux raisons pour lesquelles j’étais particulièrement intéressé par un cerceau lesté. La première était qu’au moment où j’ai vu cette vidéo, je me remettais d’une blessure mineure à la hanche causée par le sprint sur tapis roulant et l’haltérophilie. La seconde était que, dans quelques jours seulement, je devais subir une opération de la cloison nasale qui allait m'empêcher de m'entraîner pendant au moins un mois. Le cerceau lesté semblait être un moyen parfait et à faible impact d'augmenter ma fréquence cardiaque pendant la récupération. Je suis donc immédiatement allé sur Amazon et j'ai cliqué sur « Ajouter au panier ».

J'ai apporté ma nouvelle fascination pour TikTok sur Internet pour déterminer A) si le hula hoop pondéré était légitime et B) quels étaient les avantages réels du hula hoop. Et, pour être honnête, j’ai été surpris de constater qu’il y avait beaucoup d’informations sur le sujet.

Pour beaucoup d’entre nous, le hula hoop avec lequel nous avons grandi constitue déjà un défi, mais ajouter ces kilos en trop peut faire passer les choses à un niveau supérieur en termes d’amélioration de la santé aérobique. Si vous ne savez pas exactement ce que cela signifie, voici un aperçu : les avantages connus de l'activité aérobique comprennent un cœur plus fort et plus sain, une meilleure circulation sanguine, une réduction des niveaux de stress et une meilleure immunité. Un argument solide en faveur du cerceau, à mon avis. Et dans une étude contrôlée randomisée de 2019 comparant un groupe d'individus qui marchaient environ 10 000 pas par jour à un groupe qui faisait environ 12 minutes de hula hoop lesté par jour, le groupe de hula hoop a obtenu de meilleurs résultats en termes d'augmentation de la force de base. Cela a fait que mon achat quasi impulsif de cerceau lesté en valait vraiment la peine à mes yeux.

Quand il est arrivé, j’ai dû le monter, ce qui était un peu un spectacle. L'assemblage a pris probablement cinq minutes et, outre l'accident presque tragique survenu lorsque je n'ai pas complètement verrouillé l'un des poteaux pliables dans sa pièce adjacente (il m'a renvoyé le visage avant même que je puisse cligner des yeux), je l'envisagerais. assez facile à assembler. Après des semaines d'attente, j'avais enfin mon cerceau lesté en main et j'avais hâte de l'essayer (littéralement).

Même si je me considère comme un prodige du hula hooper (j'ai gagné un concours lors d'un barbecue dans le jardin en CE2, ce n'est pas grave), j'ai définitivement dû me réorienter sur la façon de l'utiliser, surtout avec les deux kilos supplémentaires qui allaient probablement me coûter. lancez-moi une petite boucle. Après six semaines passées à me tourner encore et encore vers mon cerceau lesté, voici mes pensées non filtrées.

Premièrement, cette chose fera augmenter votre fréquence cardiaque assez rapidement. Ma routine typique de hula hoop consiste à faire du hula hoop pendant six minutes dans le sens des aiguilles d'une montre et six minutes dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. En trois minutes, mon cœur bat généralement à un rythme de marche ou de jogging rapide (pour moi, environ 130 bpm) et je transpire.

Deuxièmement, comme je l’avais prévu, c’était l’entraînement parfait à faible impact pour augmenter ma fréquence cardiaque sans quitter la maison. Et comme je pouvais le faire depuis le confort de mon salon avec à peu près la tenue que je voulais, il était très facile de simplement l'attraper et de commencer à faire du cerceau sans trop d'effort ni de planification.

Comme pour toute chose, il y a quelques inconvénients qui m’ont empêché d’abandonner complètement mes anciennes méthodes d’entraînement. La première étant que, si vous le faites assez longtemps, cela peut être ennuyeux à souhait. Bien sûr, c'est amusant pendant les premières minutes, mais si vous voulez le faire assez longtemps pour voir des résultats, vous devrez y consacrer plus de 12 minutes. Et pour moi, c'est à peu près tout ce que mon cerveau pouvait supporter avant que je sois prêt à passer à l'activité suivante. Choisir une playlist que j’aime, regarder la télévision ou écouter un podcast m’a définitivement aidé à passer le temps.

Un autre gros inconvénient du hula hoop est que pendant que vous augmentez votre fréquence cardiaque et activez votre cœur, vous manquez des occasions de pratiquer d'autres mouvements fonctionnels. Bien sûr, c'est une bonne activité supplémentaire pour augmenter votre fréquence cardiaque, mais pour la plupart, vos pieds restent au même endroit. J'utilise le hula hoop comme moyen supplémentaire de faire du cardio, mais je ne l'utilise pas comme excuse pour sauter d'autres mouvements du corps entier comme les étirements, le yoga ou les entraînements HIIT.