"J'ai utilisé quotidiennement un cerceau lesté pendant 2 semaines, voici mes résultats"

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Est-ce qu'ils fonctionnent *vraiment* ?

De toutes les choses que TikTok m’a fait acheter au fil des ans, un cerceau lesté est probablement la plus inattendue. Comme vous le savez sûrement tous, TikTok, ou plus précisément FitTok, regorge de tendances en matière de fitness – il y a l'entraînement 12-3-30, les défis Stairmaster et tous les entraînements de marche, mais je ne suis pas du genre à acheter en eux. Cependant, lorsque je suis tombé sur la tendance naissante du hula hoop sur ma page « Pour vous », mon intérêt a été piqué.

Dans une vidéo, un TikToker a expliqué comment un cerceau lesté avait tonifié sa taille plus que tout autre exercice de taille, et même si je n'ai jamais fait d'exercice pour des raisons esthétiques, je ne pouvais m'empêcher de me demander si quelque chose qui est essentiellement un jouet pour adulte pourrait donnent vraiment des résultats.

Des études ont également prouvé ses avantages. L’une d’elles a montré que l’utilisation d’un cerceau lesté tous les jours pendant six semaines aidait à réduire le tour de taille, tandis qu’une autre comparait un groupe de personnes qui utilisaient un cerceau lesté quotidiennement et marchaient 9,9 000 pas par jour à un groupe de personnes qui ne faisaient que 9,9 km. k étapes. Les deux groupes ont perdu du poids, mais le groupe qui a utilisé le cerceau lesté a également réduit son tour de taille.

Ce serait amusant à tout le moins, me suis-je dit, alors je suis allé sur Amazon, m'emballant le cerceau lesté intelligent Swiss Activa, avec une balle lestée amovible.

Il est arrivé deux jours plus tard, avec 16 maillons à adapter à votre tour de taille, un moniteur pour vous indiquer depuis combien de temps vous faites du hula hoop et combien de calories vous avez brûlées, et une balle lestée. À partir de ce moment-là, je me suis engagé à l’utiliser quotidiennement (en visant 30 à 40 minutes) pendant 2 semaines. Voici tout ce que j'ai appris et mes résultats honnêtes.

L'assemblage de l'appareil a pris un certain temps (comme tout bricolage, si vous êtes moi) mais une fois que j'ai compris, c'était assez simple de mettre chaque maillon en place pour créer le cercle complet (la partie lisse va sur l'extérieur cercle, et vous insérez chaque pièce en appuyant sur les boutons triangulaires).

Vous n'êtes pas obligé d'utiliser tous les liens ; J'en ai choisi suffisamment pour qu'il soit bien ajusté autour de ma taille, ce qui signifiait que le cerceau ne tomberait pas et que je n'aurais pas le défi supplémentaire d'essayer de le maintenir en même temps que d'essayer de ne pas m'assommer avec le ballon lesté.

Le poids fourni avec mon cerceau particulier est une balle en caoutchouc pesant 422 g ou 0,9 lb. Le colis était également livré avec un ruban à mesurer afin que vous puissiez documenter votre tour de taille avant d'utiliser l'équipement. Comme mentionné, je ne me suis pas lancé dans ce défi dans un but esthétique, plutôt pour pimenter mes séances de transpiration avec quelque chose d'amusant, mais j'ai décidé de mesurer les miennes par curiosité. Lisez la suite pour mes résultats.

Je peux confirmer que l'utilisation d'un cerceau lesté comme celui que j'ai acheté (c'est-à-dire ajusté à votre taille avec un accessoire de poids) n'a rien à voir avec l'utilisation d'un cerceau standard. Ma première tentative était risible car je n'arrivais pas à comprendre comment lancer l'élan. J'imaginais que je ferais ce que je ferais avec un cerceau normal ; Je bougeais mon corps dans un mouvement circulaire pour continuer, mais étant donné que celui-ci était plus lourd et ajusté à ma taille, me balancer comme si ma vie en dépendait n'a pas vraiment fonctionné.

Puis – moment d’éclairage – j’ai réalisé que je devais éloigner de moi le poids, qui est attaché au cerceau par une ficelle, pour le faire démarrer. J'étais sur une lancée.

Le PT Anthony Maritato dit qu'il s'agit d'en faire un mouvement plus petit et cohérent qui ne nécessite pas de trop mélanger, ajoutant : « Un rythme régulier est le meilleur moyen de maintenir l'élan. Changer la longueur de la chaîne changera la difficulté ; plus c'est long, plus ce sera difficile. Certains clients peuvent également bénéficier de l'utilisation d'une application métronome sur leur téléphone ou du choix d'une chanson avec un rythme rythmique fort pour suivre le rythme du mouvement.

Selon les instructions fournies avec mon cerceau lesté, il est recommandé de l'utiliser pendant 30 à 40 minutes pour des « résultats optimaux », mais mes premières séances impliquaient tellement d'arrêts et de départs que pendant les deux premiers jours, je n'en ai accumulé qu'environ 15. minutes environ.