8 exercices quotidiens faciles pour que les femmes perdent la graisse du ventre

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous proposer des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de recommander uniquement des produits qui adhèrent à notre philosophie : mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Vous cherchez à mincir et à brûler les graisses supplémentaires autour de votre abdomen ? D'accord, il y a de fortes chances que tout le monde veuille ça. Mais quelle est la façon la meilleure et la plus simple d’aplatir votre ventre ? Notre conseil est de commencer à faire un petit quelque chose chaque jour pour perdre du poids et mincir. Nous sommes ici avec certains des exercices quotidiens les plus simples permettant aux femmes de perdre de la graisse abdominale et d'obtenir une section médiane plus fine.

L'activité physique quotidienne est idéale si vous souhaitez réduire votre abdomen, car elle augmente la quantité de calories que votre corps brûle chaque jour (appelée « taux métabolique »). Cela vous aide à entrer dans un déficit calorique où le nombre de calories que vous consommez par les aliments et les boissons est inférieur au nombre de calories que vous brûlez. Et voilà, vous commencez à perdre du poids. En plus de cela, les exercices quotidiens améliorent vos muscles, votre force, votre santé osseuse et articulaire, votre santé cardiovasculaire et votre condition physique afin que vous puissiez également être plus mince et en meilleure santé.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les mouvements les plus faciles à faire chaque jour pour devenir plus mince et plus en forme (en plus de deux à trois séances d'entraînement par semaine). Faites-nous confiance : même s’ils semblent minimes, ils peuvent faire une grande différence en un rien de temps. Continuez à lire pour tout savoir sur les exercices quotidiens les plus simples permettant aux femmes de perdre de la graisse abdominale. Et lorsque vous avez terminé, ne manquez pas ces 10 exercices pour une taille fine et serrée dans la trentaine.

Si vous souhaitez rester en forme et améliorer votre santé globale, marchez tous les jours, beau temps, mauvais temps. Bien que cela puisse paraître assez simple, les recherches montrent que l'Américain moyen marche environ deux fois moins que les individus vivant en Suisse, au Japon et en Australie. Inutile de dire qu'il est temps d'intensifier votre jeu (jeu de mots). Marchez chaque jour pendant au moins 30 minutes. Si vous ne pouvez pas le faire en une seule séance, répartissez-le sur toute la journée. Les avantages sont incroyables.

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Le squat est un moyen idéal pour brûler des calories et faire fondre les graisses. Vous pouvez également les faire tous les jours, qu'il s'agisse de quelques répétitions ou d'un véritable entraînement. Mais si vous n'avez pas la bonne technique ou un coach pour vous guider, un squat to box est un excellent moyen d'apprendre une bonne forme.

Tenez-vous devant une petite boîte, un banc ou une chaise, face vers l'extérieur, à la largeur des épaules, avec les orteils légèrement écartés. Commencez le mouvement en vous asseyant en arrière et en écartant les genoux. Descendez en gardant le bas du dos plat. Asseyez-vous sur la surface pendant une fraction de seconde, puis poussez immédiatement vos talons pour vous relever tout en gardant les genoux écartés. Ne vous « détendez pas » sur la boîte ; restez dans votre posture accroupie et faites simplement une pause pendant une fraction de seconde avant de vous relever.

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Le pont de hanche est parfait pour raffermir votre dos, renforcer vos jambes et développer votre force de base. Ce mouvement améliore même votre posture afin que votre ventre ne dépasse pas autant. Vous pouvez le faire n'importe où et c'est super simple.

Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Traversez vos talons et serrez vos fessiers pour pousser vos hanches vers le haut. Répéter. N'utilisez pas le bas de votre dos pour vous relever.

Pour améliorer votre corps, vous devez améliorer votre posture. La bande détachable inverse les épaules arrondies qui résultent de l'utilisation d'un ordinateur ou d'un téléphone toute la journée. Et bien sûr, ils stimulent également votre cœur. Contrairement aux exercices intenses, ils sont suffisamment légers pour être pratiqués quotidiennement et procurent de grands bienfaits.

Prenez une bande d’exercice à la largeur des épaules, tenue à hauteur de poitrine. Gardez vos coudes verrouillés. Commencez par serrer vos omoplates et séparez la bande jusqu'à ce que vos bras s'ouvrent à 180 degrés. Ne cambrez pas le dos.