Qu'est-ce qu'un cerceau intelligent ? La tendance virale du fitness expliquée

Nous expliquons le phénomène du smart hula hoop, que certains prétendent être deux fois plus efficace pour perdre du poids que courir sur un tapis roulant.

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Vous connaissez probablement le hula hoop, mais le cerceau intelligent est une toute nouvelle idée. Alors que le premier est un jouet classique pour enfants, le second est devenu la prochaine grande nouveauté en matière de fitness personnel, grâce aux médias sociaux.

Les cerceaux intelligents sont devenus une sensation après être devenus viraux sur TikTok. À l’époque, Amazon avait du mal à conserver ses gadgets de fitness en stock. Vous trouverez désormais des centaines d'options de cerceaux intelligents à acheter pour occuper une place de choix dans votre salle de sport à domicile, à côté des meilleurs vélos d'exercice.

Alors, qu'est-ce que c'est exactement ? Eh bien, un cerceau intelligent (heureusement) est conçu pour fonctionner d'une manière différente d'un cerceau traditionnel, avec des cerceaux lestés utilisés lors de l'entraînement.

Ainsi, même si un cerceau lesté reste un grand anneau que vous faites tourner autour de votre taille – uniquement avec du poids pour le rendre plus difficile et obtenir de meilleurs résultats de remise en forme – un cerceau intelligent fonctionne totalement différemment.

Il promet d’aider à resserrer votre section médiane, tout en visant également à être une façon amusante et à faible impact de faire de l’exercice. Des milliers de personnes ne jurent que par eux sur les réseaux sociaux, et étant donné qu'ils sont assez économiques à essayer, cela pourrait bien être quelque chose à essayer pendant que ces gadgets sont en vente.

Contrairement aux cerceaux traditionnels, les cerceaux intelligents comportent un anneau fixe qui se ferme autour de votre taille. La partie lestée est attachée avec un cordon et pend au cerceau. Là où il est attaché, ce point peut glisser autour du cerceau, sur un axe flexible roulant, se déplaçant autour de votre corps.

Ainsi, les mouvements de hanche sont similaires à ceux des cerceaux traditionnels, cependant, cela ne dépend pas tellement de votre rythme si important pour maintenir le cerceau en place. Cela reste facile, ce qui signifie que l'exercice peut être soutenu pendant de plus longues périodes.

Il existe deux types de cerceaux intelligents : ceux qui sont préfabriqués et ceux que vous assemblez vous-même. Dans les deux cas, il s'agit d'un cerceau en plastique dont la taille peut être ajustée pour s'adapter parfaitement à votre taille - idéal quelle que soit la taille de votre salle de sport à domicile. Une fois fixé, vous pouvez commencer à balancer vos hanches pour faire voler le poids autour de vous.

Certains cerceaux intelligents sont même dotés de pièces intérieures rembourrées qui s'enfoncent dans vous lorsque vous bougez, vous aidant ainsi à vous faire masser pendant que vous vous entraînez. On prétend également que cette action de massage aide à déplacer la graisse de la taille.

Quelques cerceaux ont également des affichages qui vous permettent de savoir combien de temps vous avez passé au travail, combien de calories vous avez brûlées, combien de boucles vous avez effectuées et comment fonctionne votre batterie.

Faire bouger ces hanches est la raison d'être de ces cerceaux. En ajoutant du poids à ce mouvement, vous obtenez un moyen facile à utiliser, durable et amusant à long terme d'engager votre corps. Cela signifie que vous pouvez travailler vos abdominaux, pour un ventre plus plat, vos obliques pour plus de définition, et même vos quadriceps et fessiers pour des jambes fortes et souples.

Tout cela s’ajoute à un corps plus serré. Faites des étirements plus longs ou travaillez plus vite et cela peut même vous offrir un entraînement cardiovasculaire décent, ce qui est excellent pour la santé et le bien-être en général.

De nombreux fabricants de cerceaux intelligents affirment qu'une demi-heure d'exercice équivaut à brûler la somme énorme de 800 calories, un chiffre qu'il faut normalement une heure à un rythme soutenu de 6 miles sur un tapis roulant pour brûler. Bien sûr, cette affirmation varie en fonction de nombreux facteurs tels que l’âge, la forme physique, la technique, etc., mais elle suggère qu’il peut s’agir d’un outil de perte de poids viable. Ce massage contre votre chair aide également à déplacer la graisse de cette zone pendant que vous travaillez pour tonifier et resserrer la taille.

L'un des avantages d'un cerceau intelligent est qu'il est beaucoup plus facile à réaliser qu'un cerceau traditionnel - un bonus pour tous ceux qui ont du mal à rester motivés pour s'entraîner. Cela signifie également que vous pouvez continuer plus longtemps mais aussi intégrer d’autres mouvements. Vous pouvez faire un entraînement complet avec des fentes, des squats et tout ce que vous pouvez gérer en faisant du cerceau. Ou faites ce cerceau dans le cadre d'un entraînement par intervalles avec d'autres mouvements comme des pompes, des sauts avec écart, etc.